O box de CrossFit trabalha força e potência do CORE e dos membros inferiores e superiores, além de melhorar o sistema respiratório. Além do clássico box jump (quando a praticante pega impulso e salta, firmando os pés sobre ele), você pode fazer:
flexão de braços com pés ou mãos apoiados na caixa; saltos laterais, com um pé só, por cima dela transpassando o corpo para o outro lado; burpees; agachamentos livres em cima do acessório, encostando o bumbum nele; pranchas com os braços apoiados; e até mesmo uma versão hardcore do já conhecido step, desde que opte pelo box mais baixo. Mas não tente nenhum exercício novo sem o acompanhamento do professor
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